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经营小企业一直要求很高。当今快节奏的世界让事情变得更加困难，因为 瑞典手机号码列表 有太多的干扰。值得庆幸的是，您可以做很多事情来充分利用您的工作日，从 到使用有助于保持专注的现代应用程序和软件。最重要的是，其中大多数不会花费您一分钱。如果你的大脑不能发挥最佳状态，世界上所有的生产力应用程序都无济于事。这就是为什么获得注意力要从保持健康开始。如果您发现注意力不断转移，请考虑以下一些健康因素。 工作年龄的成年人每晚平均需要 8 小时的睡眠，但我们中的许多人都达不到。虽然偶尔熬夜不会对你造成太大影响，但经常失眠会让你昏昏沉沉易怒无法集中精力工作。 照顾您的健康 午餐后避免摄入咖啡因并在睡前至少一小时关闭电子屏幕，确保获得充足的良好睡眠。做一些放松的事情，比如看书或洗澡。吃提高注意力的食物 为了全天保持注意力集中，吃一些能让你的大脑保持最佳状态的食物，并避免那些消耗你能量的食物。不要吃巧克力、面包和面食等富含碳水化合物的食物，这些食物会给你带来短期的提振，但随后就会崩溃，让你感觉迟钝。多吃鱼、牛油果、坚果和种子等油性食物，以及西兰花、羽衣甘蓝、蓝莓和橙子等富含维生素的食物。 3.适量饮用咖啡因 如果您发现早上起床困难，一杯咖啡可能是开始新的一天的好方法，但过多的咖啡会使您的系统不堪重负，并让您晚上睡不好觉。 保证充足的睡眠 抹茶已成为一种流行的咖啡替代品，因为它 海湾电子邮件列表 提供了更温和的咖啡因，而不会像喝一杯浓咖啡后那样产生咖啡因的崩溃感。 优化您的工作环境 就注意力和生产力而言，您的工作环境与您的健康同样重要。通过创建和维护一个整洁的区域，您实际上就为自己提供了思考的空间。 考虑做这些事情来提高生产获得一些隐私 同事可以发挥很大的创造力，但有时你只需要专注于工作，不受干扰。如果您有私人办公室，请关上门。如果您不这样做，请向其他人表明您不想被打扰。 2.关掉电子干扰 关闭任何可能干扰工作的通知。考虑将手机设置为飞行模式以阻止其发出提示音和铃声，并将手机收起来以避免重新打开手机的诱惑。